متى نحتاج تناول مكملات الفيتامينات؟

تعد مكملات الفيتامينات من أكثر أنواع المكملات الغذائية مبيعاً لكل الأعمار، وتناولها موضوع
وكالات | 10 مارس | المسيرة نت: تعد مكملات الفيتامينات من أكثر أنواع المكملات الغذائية مبيعاً لكل الأعمار، وتناولها موضوع متجدد للمناقشة وفقاً لمستجدات البحث العلمي. توجد عدة أنواع من المكملات يلبي كل منها احتياجات صحية معينة، كما توجد أنواع يعد الإنفاق عليها دون جدوى، بينما توجد بعض المكونات في أنواع أخرى لا ينبغي تناول جرعات كبيرة منها لأن الإفراط في تناولها يزيد خطر الإصابة بالسرطان.
الفيتامينات القياسية: هي أكثر أنواع مكملات الفيتامينات انتشاراً، وتحتوي على نسبة 100 بالمائة من احتياجات الجسم اليومية من الفيتامينات وبعض المعادن الأساسية. لكن لا تحتوي هذه النوعية على بعض المعادن مثل المغنيسيوم والكالسيوم لأن كبسولة واحدة لا تسع.
توصف هذه الفيتامينات لمن لديه نقص في المغذيات أو يعيش في مناطق نائية بعيدة عن مصادر التغذية، أو من لديه مشاكل في امتصاص المغذيات. وقد أظهرت الدراسات أنها غير مفيدة لمن يتمتع بصحة جيدة. لذا، يُنصح دائماً باتباع نمط تغذية صحي بدلاً من الاعتماد على هذه المكملات لفترة طويلة.
الفيتامينات التجريبية: تجمع هذه النوعية بين نسبة الـ 100 بالمائة من الفيتامينات التي تحتويها الفيتامينات القياسية وبين مجموعة من مضادات الأكسدة وبعض المغذيات النباتية. فائدة هذه النوعية موضع تساؤل، كما أن احتوائها على الجرعة اليومية الكاملة في فيتامين "إي" E الذي يعتبر من مضادات الأكسدة ليس صحياً، لأن زيادته في الجسم عن الحد الأقصى ترتبط بزيادة مخاطر الإصابة بالسرطان، بينما لا يوجد خطر من زيادة كمية فيتامين "سي" عن الجرعة اليومية.
الفيتامينات المكثّفة: النوع الثالث من مكملات الفيتامينات يحتوي على جرعات تفوق الحد الأقصى اليومية من بعض المغذيات، كما يتضمن مغذيات مثل خلاصة الثوم وأعشاب أخرى. هذه النوعية تتطلب استشارة الطبيب لمعرفة المنتج المناسب منها لحالة نقص معين في المغذيات يشكو منها جسمك.
هل تحتاج إلى مكملات الفيتامينات؟ عند التفكير في شراء مكملات الفيتامينات اسأل نفسك: هل تناسب هذه المكونات احتياجاتي الصحية؟ وهل يوجد في مكوناتها ما يمكن أن يضر نتيجة زيادته في الجسم، وإذا كانت مرتفعة الثمن هل يمكن الحصول على الفوائد التي توفرها من خلال الطعام الصحي؟

خبير بوزارة الزراعة للمسيرة: الزراعة المائية.. الحل السحري لأزمة الغذاء والمياه في اليمن
المسيرة نت| خاص: أكّد المهندس وجيه المتوكل، مدير عام الإنتاج النباتي بوزارة الزراعة في صنعاء، أنَّ تقنية "الزراعة المائية" تمثل "الحل السحري" لمواجهة تحديات المساحات الزراعية المحدودة وشح المياه وأزمة الغذاء في اليمن، داعيًّا إلى إعطائها الأولوية القصوى في الخطط الزراعية المستقبلية.
إحراق مركبات وتحطيم أشجار الزيتون.. المغتصبون الصهاينة يصعدون من اعتداءاتهم بالضفة الغربية
متابعات | المسيرة نت: أقدم مغتصبون صهاينة، اليوم الأحد، على إحراق مركبتين، واقتلاع أشجار زيتون وتنفيذ اعتداءات واسعة في أراضي الفلسطينيين بالضفة الغربية المحتلة.
الصين تتصدى للضغوط الأمريكية برد حازم على فرض رسوم جمركية جديدة
متابعات| المسيرة نت: اعتبرت وزارة التجارة الصينية بيان الولايات المتحدة بشأن فرض رسوم جمركية جديدة نموذجًا صارخًا للمعايير المزدوجة، مؤكدة أن التهديدات الاقتصادية ليست الطريقة الصحيحة للتعامل مع بكين، وأن الصين لا تسعى لحرب تجارية لكنها لن تتردد في حماية حقوقها ومصالحها المشروعة.-
09:22مكتب إعلام الأسرى: العدو الإسرائيلي يحذر عائلات الأسرى المتوقع الإفراج عنهم في صفقة المقاومة من التصوير ورفع الأعلام ومدح المقاومة وغزة
-
09:20مكتب إعلام الأسرى: حملة مداهمات واسعة للعدو الإسرائيلي على منازل الأسرى في مدن الضفة الغربية والقدس المحتلتين
-
08:24رئيس بلدية خانيونس: 300 كيلو متر من شبكات المياه في خان يونس مدمر، و75% من شبكة الصرف الصحي في المدينة مدمر
-
08:23رئيس بلدية خانيونس: 85% من محافظة خانيونس مدمر، و400 ألف طن ركام يجب إزالتها من شوارع المدينة
-
08:14التجارة الصينية: الولايات المتحدة أصرت على فرض رسوم موانئ على السفن الصينية، مما اضطر بكين لاتخاذ إجراءات ردية لحماية حقوقها
-
08:14التجارة الصينية: الصين ستتخذ إجراءات لحماية حقوقها ومصالحها المشروعة إذا أصرت الولايات المتحدة على فرض رسوم جمركية جديدة